Kaltes Wetter steigert Ihren Blutdruck

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Die stürmischen Winde und eisigen Temperaturen des Winters können alle möglichen Gesundheitsprobleme wie Grippe, Asthmaanfälle und Erkältungen hervorrufen. Doch wussten Sie, dass auch Ihr Blutdruck im Winter ansteigt? Die kalten Winter, das Schaufeln von Schnee und die winterliche Dehydrierung können das Risiko von Komplikationen wie Herzkrankheiten und Schlaganfällen erhöhen, die mit hohem Blutdruck einhergehen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum der Blutdruck im Winter ansteigt.

Kann Kälte den Blutdruck erhöhen?

Viele Menschen messen ihren Blutdruck regelmäßig zu Hause. Wenn Sie das tun, stellen Sie vielleicht fest, dass Ihr Blutdruck bei kaltem Wetter höher ist. Das könnte ein Hinweis auf eine gesundheitliche Veränderung sein, ist es aber höchstwahrscheinlich nicht. Es gibt einen Zusammenhang zwischen kaltem Wetter und höherem Blutdruck.

Niedrige Temperaturen führen zu einer vorübergehenden Verengung der Blutgefäße

Der Grund dafür, warum kaltes Wetter den Blutdruck steigert: Niedrige Temperaturen können zu einer vorübergehenden Verengung der Blutgefäße führen. Es ist dann mehr Kraft erforderlich, um das Blut durch die Gefäße zu befördern, was sich in einem höheren Blutdruck bemerkbar macht. Die Verengung der Blutgefäße ist die natürliche Reaktion des Körpers auf kalte Temperaturen. Diese Reaktion hilft, den Wärmeverlust des Körpers zu minimieren und den Körper warmzuhalten.

Plötzliche Änderungen des Luftdrucks, des Windes und anderer Wetterbedingungen können eine ähnliche Wirkung haben, insbesondere bei Menschen über 65 Jahren. Das Herz ist bereits der am härtesten arbeitende Muskel in Ihrem Körper. Wenn das kalte Wetter die Versorgung des Herzens mit sauerstoffreichem Blut beeinträchtigt, kann das Risiko eines Herzinfarkts oder eines anderen kardiovaskulären Problems erheblich steigen.

Unterschätzen Sie die Dehydrierung im Winter nicht

Da der Körper im Winter nicht so heiß wird und der Schweiß in der kalten Luft schneller verdunstet, kann man leicht davon ausgehen, dass man ausreichend hydriert ist. Dennoch ist Dehydrierung im Winter ein sehr reales Risiko. Können Sie Ihren eigenen Atem in der Luft sehen? Mit jedem Atemzug verliert Ihr Körper Wasserdampf. Bei kaltem Wetter ist das Durstempfinden Ihres Körpers aufgrund der verengten Blutgefäße stark vermindert, und zwar um bis zu 40 Prozent. Auch Ihre Nieren können weniger Wasser speichern und die Urinproduktion erhöhen, was als kältebedingte Urindiurese bezeichnet wird.

Mythen und Fakten über kaltes Wetter und Blutdruck

1. Nur Menschen mit Bluthochdruck müssen sich über kaltes Wetter und Blutdruck Gedanken machen. Tatsache ist, dass kaltes Wetter den Blutdruck bei jedem Menschen aufgrund einer Gefäßverengung erhöhen kann, unabhängig von Vorerkrankungen.
2. Der Aufenthalt in geschlossenen Räumen im Winter schützt Sie vollständig vor Blutdruckspitzen. Auch dieser Mythos ist falsch. Die Innentemperaturen können schwanken, und plötzliche Kälteeinwirkung beim Verlassen des Hauses kann sich dennoch auf den Blutdruck auswirken.
3. Alkoholkonsum hält den Körper warm und verringert das Risiko von kältebedingten Blutdruckspitzen. Das stimmt leider auch nicht. Alkohol bewirkt zwar, dass sich die Blutgefäße vorübergehend weiten, später aber wieder verengen, was das Risiko eines Blutdruckanstiegs erhöht.
4. Körperliche Betätigung ist im Winter unnötig, weil durch die Kälte automatisch mehr Kalorien verbrannt werden. Ein weiterer Mythos ohne Grundlage. Auch wenn kältere Temperaturen den Kalorienverbrauch leicht erhöhen können, ist regelmäßige Bewegung für die Kontrolle des Blutdrucks und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems nach wie vor unerlässlich.
5. Sie müssen Ihren Blutdruck nur überwachen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Die Realität sieht anders aus, denn Bluthochdruck hat oft keine erkennbaren Symptome. Eine regelmäßige Überwachung ist daher wichtig, um Veränderungen rechtzeitig zu erkennen.

Tipps zur Kontrolle des Blutdrucks bei kaltem Wetter

• Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck bei kaltem Wetter ansteigt, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um einen plötzlichen Anstieg zu vermeiden, zum Beispiel:
  • Ziehen Sie sich in mehreren Schichten an, um mehr Körperwärme zu erhalten.
  • Bedecken Sie so viel Haut wie möglich, auch mit einer Mütze, einem Schal, Handschuhen und dergleichen. 
  • Gewöhnen Sie sich allmählich an das kalte Wetter, zum Beispiel, indem Sie kurz draußen sitzen, bevor Sie mit Aktivitäten im Freien beginnen.
  • Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten in kalter Umgebung. Wenn Sie in der Kälte aktiv sein müssen, sollten Sie sich langsam an Ihre Tätigkeit gewöhnen.

Kaltes Wetter kann sich stark auf den Blutdruck auswirken

Dies ist besonders wichtig für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck. Wenn Sie wissen, wie Sie mit diesen Veränderungen umgehen, können Sie Ihre kardiovaskuläre Gesundheit während der kalte Monate verbessern. Indem Sie sich warm halten, sich gesund ernähren, in geschlossenen Räumen Sport treiben und Ihren Blutdruck überwachen, können Sie jahreszeitlich bedingte Erhöhungen verhindern und Ihre Herzgesundheit erhalten. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sorgen für zusätzliche Sicherheit und Sorgfalt.