Verstauchtes Handgelenk - Tipps zur Erkennung & Behandlung zuhause

Stellen Sie sich vor: Sie tippen E-Mails wie ein Weltmeister, wollen eine Autotür öffnen oder greifen nach einer Tasse und - autsch - Ihr Handgelenk macht einen Aufstand. Willkommen im nicht ganz so exklusiven Club derjenigen, die unter einem verstauchten Handgelenk leiden. Egal, ob Sie ein Fitnessstudio-Enthusiast sind, tollpatschig, oder einfach jemand, der zu lange einhändig durch soziale Medien gewischt hat: Schmerzen im Handgelenk diskriminieren nicht. Doch keine Angst! Dieser Artikel befasst sich mit den Ursachen, Abhilfemaßnahmen und Eigenarten von Handgelenkbeschwerden.

Von den Ursachen bis hin zu Ratschlägen darüber, wie Sie Ihre Handgelenke wieder schmerzfrei bekommen, haben wir für Sie - oder besser gesagt für Ihre Handgelenke - Experten-Tipps parat.

Anatomie eines verstauchten Handgelenks

Das Handgelenk ist das Bindeglied zwischen dem Unterarm und der Hand. Es besteht aus zwei Knochen im Unterarm, der Elle und der Speiche, und acht kleineren Handwurzelknochen. Diese einzigartige Anordnung ermöglicht Ihnen einen großen Bewegungsspielraum, einschließlich Streckung, Beugung, Drehung und seitlicher Bewegung. Da dieser Bereich sehr empfindlich ist, kann jeder dieser Knochen bei einer Belastung oder Krafteinwirkung verletzt werden.

Wiederkehrende Belastungen können das Handgelenk beeinträchtigen und zu Verletzungen führen. Dies kann durch Unfälle beim Sport, Tippen auf dem Handy oder einer Tastatur, und anderen sich wiederholenden Bewegungen geschehen. Der Karpaltunnel, eine Röhre aus Sehnen und Nerven, die durch das Handgelenk verläuft, kann sich durch wiederholte Belastung entzünden und verdicken. Verstauchungen, Zerrungen und Sehnenentzündungen sind häufige Verletzungen des Verbindungsgewebes. Schmerzen im Handgelenk können auch auf Erkrankungen wie Osteoporose zurückzuführen sein, bei der die Knochendichte abnimmt.

Wie sieht ein verstauchtes Handgelenk aus?

Es gibt drei Grade von Verstauchungen beim Handgelenk:

1. Leicht, Grad I - Die Bänder des Handgelenks sind gedehnt oder weisen mikroskopisch kleine Risse auf.
2. Mäßig, Grad II - Die Schäden sind schwerwiegender, und einige Bänder im Handgelenk können teilweise gerissen sein.
3. Schwere Verstauchung, Grad III - Ein oder mehrere Bänder des Handgelenks sind vollständig gerissen oder von der Stelle abgerissen, an der sie normalerweise am Knochen befestigt sind.

Es gibt mehrere Anzeichen für ein verstauchtes Handgelenk. Die Symptome beginnen in der Regel mit Schmerzen und Schwellungen. So erkennen Sie, ob Sie sich Ihr Handgelenk verstaucht haben:

• Schmerzen,
• Schwellungen,
• Blutergüsse,
• Empfindlichkeit im Bereich der Verletzung,
• Gefühl eines Knalls oder Risses im Handgelenk,
• Verlust der Beweglichkeit.

Verstauchungen des Handgelenks sind häufig und können selbst diagnostiziert werden. Zur Unterscheidung zwischen einem Bruch und einer Verstauchung ist jedoch die Diagnose eines Arztes erforderlich. Ein Bruch lässt sich anhand von Schmerzempfindlichkeit in bestimmten Bereichen feststellen. Zur Bestätigung eines Bruchs sind Röntgenaufnahmen erforderlich, anhand derer man Fehlstellungen der Handgelenkknochen erkennen kann.

Behandlung eines verstauchten Handgelenks

1. Ausruhen: Ruhen Sie Ihr Handgelenk in den ersten 48 Stunden so weit wie möglich aus.
2. Kühlen: Legen Sie jede Stunde 15-20 Minuten lang Eispackungen auf das Handgelenk, um die Schwellung zu reduzieren. Legen Sie ein Handtuch zwischen das Eis und Ihre Haut, um sich vor Erfrierungen zu schützen.
3. Kompression: Verwenden Sie eine Bandage oder einen Handgelenkwickel, um die Schwellung zu reduzieren und das Handgelenk zu stabilisieren.
4. Hochlagern: Halten Sie Ihr Handgelenk über dem Herzniveau, um die Schwellung zu minimieren.

Sobald die anfänglichen Schmerzen und Schwellungen zurückgegangen sind, beginnen Sie mit leichten Übungen für das Handgelenk, um die Beweglichkeit des Handgelenks wiederherzustellen. Seien Sie bei diesen Bewegungen vorsichtig, damit Sie sich nicht erneut verletzen.

Bei mittelschweren Verstauchungen des Handgelenks, insbesondere bei Profi- oder Leistungssportlern, kann das Handgelenk sieben bis zehn Tage lang mit einer Schiene oder einem leichten Gipsverband ruhig gestellt werden. Bei einer schwerwiegenden Verletzung des Handgelenks benötigen Sie eine Physiotherapie, sobald die Symptome es zulassen. Sobald die Symptome abklingen, können die Sportler in der Regel wieder an Wettkämpfen teilnehmen, obwohl es ratsam sein kann, das verletzte Handgelenk mit einer Stützschiene zu schützen.

Wenn eine schwere Verstauchung des Handgelenks eine erhebliche Instabilität des Handgelenks verursacht, kann eine Operation erforderlich sein.

Diese Aktivitäten sollte man mit einem verstauchten Handgelenk vermeiden

Vermeiden Sie während der Heilung Ihres Handgelenks Aktivitäten, die Ihr Handgelenk zusätzlich belasten könnten, zum Beispiel das Heben schwerer Gegenstände, Übungen mit hoher Belastung oder übermäßiges Verdrehen des Handgelenks. Diese Aktivitäten können die Heilung verzögern oder die Verletzung sogar verschlimmern.

Tipps zur Vorbeugung von Verstauchungen des Handgelenks

1. Führen Sie Kräftigungs- oder Dehnungsübungen durch, um die Beweglichkeit und Flexibilität an der verletzten Stelle wiederherzustellen.
2. Wenn Sie stürzen, versuchen Sie nicht, die Hand vor sich auszustrecken, um sich abzufangen. Es kann helfen, sich auf die Seite zu rollen.
3. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie darauf achten, dass Sie die richtige Sportausrüstung verwenden, um Ihre Knochen und Gelenke jederzeit zu schützen und Verletzungen zu vermeiden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Symptome einer schweren Verstauchung des Handgelenks haben, insbesondere wenn Ihr Handgelenk verformt oder stark geschwollen ist, oder wenn Sie Ihr Handgelenk aufgrund von Schmerzen in keine Richtung normal bewegen können. Bei leichteren Verstauchungen sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn sich die Symptome nicht innerhalb von zwei bis drei Tagen nach der Verletzung bessern.